Fókuszban az erőforrások és a megcélzott jövő

A megoldásfókuszú mediáció lehetőséget biztosít, hogy javítsuk és erősítsük a kapcsolatainkat – legyen az akár családi, munkahelyi vagy baráti – és megtaláljuk az egymáshoz vezető utat. Mindezt úgy tehetjük, hogy a múltbéli sérelmeket magunk mögött hagyva a jövőbeni megoldásra koncentrálunk. A múlton változtatni nem tudunk, de a tervezhető jövő még előttünk áll.

Koncentráljunk arra, amire van hatásunk!

A kezdeti boldog időszak után egy kapcsolatban időnként előfordul, hogy hullámvölgybe kerülünk. Sok múlik azon, hogy mennyire hagyjuk elmérgesedni a helyzetet.

Gyakran előfordul, hogy apró dolgokat felnagyítunk akkorára, hogy már nem is látjuk az eredeti problémát. Minél több idő telik el ebben az állapotban, annál messzebb sodródunk az eredeti céltól, attól, amiért belekezdtünk a kapcsolatba.

Egy kapcsolatot is ápolni kell, mint például egy kertet, hogy gyümölcsöző legyen. Minden nap tenni kell érte, hogy fejlődhessen és növekedjen. Ha elhanyagoljuk, megjelennek benne olyan „nem kívánt növények, gazok” amiket, ha nem húzunk ki időben, akkor elnyomja a vágyott termést.

A kapcsolat újrahangoló mediáció ehhez egy eszköz, amely segíti építeni a kapcsolatokat és újra lendületbe hozni.

• Jobbá tudod tenni a kapcsolataidat. Legyen az párkapcsolat, szülői, gyermeki, baráti, munkahelyi vagy akár szomszédi.

• A múlt problémái helyett a jövőbeni megoldásokra koncentrálunk ezzel elkerülve a fájó élmények újraélését.

• A megoldásfókuszú mediáció segít az előremutató dolgok megtalálásában, tervezésben

• Segít feltérképezni az erőforrásaidat, amire építeni tudsz

• Visszajelzéseket kapsz egy külső megfigyelőtől, de nem tanácsokat

• Tanácsok helyett a megtalálhatod a legjobb megoldásodat

• Pozitív szemléletet követ

• Biztonságos környezetben nézhetsz szembe önmagaddal

Idézetek alapja:

Rövid és tartós coaching – Megoldásközpontú beszélgetések – Peter Szabó, Daniel Meier, Hankovszky katalin

Hárman járnak egy osztályba. Néha közelebbről, esetenként távolabbról szemlélik egymás életét és gyártják az elképzeléseket a másikról. Talán egyszer sem ülnek le, egymással beszélgetni, mert elragadja őket a mindennapok forgataga. Esetleg nem is tudják, hogy kellene közeledni a másikhoz?

Befejezik az iskolát és mindenki indul a saját útján. Követik egymást a közösségi oldalakon és formálódik a képzeletbeli jellemrajz. Egymás csodálása és a féltékenykedés, hogy a másiknak milyen jól alakul az élete.

Majd 27 év múlva kipattan a szikra.

Találkozzunk!

Első percekbe a zavar pillanatai, ami megfogalmazásra és kimondásra is kerül. Végre!

Több órán keresztül mesélnek és beszélgetnek. Felszínre bukkan, hogy kiben mi lapult akkor, hogy élte meg a mindennapjait. Hogy látta magát belülről és mi, hogy láttuk egymást kívülről. Nem sok átfedés van a kettő között.

Miként változott és formálódott a jellemük, a mindennapok forgatagában?

Így már nem is tűnik annyira egyszerűnek és irigylésre méltónak a másik élete, mint ahogy az a közösségi oldalakon láttatni engedi magát.

Hogy találták meg önmagukat és valósítják meg az álmaikat, látszólag távol a kezdeti tanulmányoktól.

A helyükön vannak. Kiderül, hogy milyen közeli az érdeklődési körük. Sosem gondolták volna egymásról. Elégedettek.

Hány ilyen kapcsolatunk lehet, ahol a belső megélés eltér a külső látszattól?

Hány ember mellett megyünk el pillanatnyi kép alapján véleményt alkotva?

Jó néha megállni, beszélgetni és betekinteni a másik világába. Csodákkal és csodálkozással találkozhatunk.

Merj kérdezni és megismeri!

Szerző: Badenszki Erika

Dipl. business és team coach

Párkapcsolati coach

Sport és ifjúsági coach

Megoldásfókuszú mediátor

A Váljak vagy maradjak? című könyv társszerzője

„A változás nem jön el, ha másokra vagy egy alkalmasabb időpontra várunk. Mi magunk vagyunk azok, akikre eddig vártunk. Mi magunk vagyunk a változás, amelyet keresünk.“  – Barack Obama

A napokban egy képzésén jártam meghívott előadóként, hogy beszéljek a coachingban rejlő lehetőségekről és kincsekről, amelyeket a megoldás felé vezető úton lehet találni.  Ezek a kincsek ott lapulnak benned felfedezetlenül, amiket akár nevezhetünk erősségeknek, lehetőségeknek is. Előfordulhat, hogy kiaknázatlanul hevernek a mélyben.  Ezúton is köszönöm a meghívást, a résztvevők lelkesedését és nyitottságát.

Vannak rá hivatalos definíciók, de most saját példán keresztül mutatom be.

Coach-hoz akkor érdemes fordulni, ha elakadtál az életed valamilyen területén és nem találod a megoldást. Sok ilyen terület lehet, mint például kapcsolati problémák, kommunikációs gondok, nehéz döntések, üzleti problémák vagy a magánéleti elakadások, önismeret. Mint tudjuk, a problémák tárháza szinte kimeríthetetlennek tűnik.

Mondhatnám úgy is, hogy ha elkavarodtál az életed erdeében és nem találod a megfelelő ösvényt, érdemes minél hamarabb segítséget kérni.

Ha rájössz, hogy egyedül túl sokáig tartana kikeveredni az erdei útvesztőből, amibe bekerültél és még segítséget is kérsz, akkor találkozunk.

Elmondod, hogy mi a célod, hová szeretnél eljutni.

Mit szeretnél elérni? Ha esetleg nem tudod az sem gond, kitaláljuk mi számodra a legjobb.

A legmegfelelőbb választ csak, Te tudhatod, mert a megoldás ott van benned. Talán csak nem látod még. Tanácsra nincs szükséged, mert senki nem érthet jobban a Te életedhez, mint saját magad. Hiába is adnék „jó tanácsot”, az nem a tiéd, nem fogadnád meg… és milyen jól is tennéd.

Ha megvan a célod, elindulunk arra, amerre gondolod.

A kérdéseimmel segítelek, hogy megtaláld az útelágazásoknál a megfelelő, tovább vezető utat.

Ha a földről nem látszik a megoldás, akkor fára is mászhatunk. Ekkor új nézőpontokból tekinthetsz rá a helyzetedre, új távlatok nyílnak meg, újabb lehetőségekre találhatsz.

Támogatva, egy biztonságos úton tudsz kikeveredni az erdőből és megtalálni a saját legjobb megoldásodat, céljaidat.

Ha mindez megvan, elválnak útjaik és önismerettel gazdagodva, önbizalommal telve, lelkesen tudsz tovább haladni a megtalált utadon.

Sok sikert kívánok a mielőbbi találkozásunk reményében.

Szerző: Badenszki Erika

Dipl. business és team coach

Párkapcsolati coach

Sport és ifjúsági coach

Megoldásfókuszú mediátor

A Váljak vagy maradjak? című könyv társszerzője

Egyszer eljön az utolsó nap és vele együtt a visszatekintés ideje. Itt már csakis saját magunknak kell megfelelni. Maradsz Te és a lelkiismereted.

Ha visszatekintesz az életedre, mit fogsz látni?

– Mi az, amire büszke leszel?

– Mi az, amit sajnálni fogsz, hogy nem tettél meg?

– Mi az, amit máshogy kellett volna?

– Állandóan vártam, féltem, halogattam és nem léptem.

– Mit fognak szólni mások?

– Elrontottam? Hogy kellett volna?

Itt az idő lépni, látni, célt kitűzni és elérni

Sosem késő változtatni, új dolgokat kitalálni és más irányba fordítani az életünk hajójának kormányát. A felfedezetlen vizek ott vannak, de kérdés, hogy van-e bátorságunk elhajózni rájuk. Hogy mi vár ott ránk? Soha nem tudjuk meg, ha a félelmünk gúzsba köt és mozdulatlanná dermeszt.

A tehetetlenség és az egyhelyben topogás helyett választhatod azt, hogy segítséget kérsz, és ezzel időt nyersz.

A boldog élet egyik receptje, hogy merj segítséget kérni és együtt gondolkodni másokkal. Azonban kevés lehet, hogy az orvos felírja a receptet, lépned kell, tenned kell a kiváltás érdekében. Sőt a pirulát szedni is érdemes, ha változásra vágysz. Előfordulhat, hogy a bevett pirula nem old meg mindent, hanem az életmódodon is változtatni kell. Komfortzónádat átlépve új utakat kipróbálni, amíg meg nem találod a célod felé vezető utat.

Beszélgetéseim végén gyakran hallom, hogy „Miért nem jöttem hamarabb? Olyan más lehetne az életem.” Az igazán meglepő, amikor mindezt tizenévesektől hallom.

Előttük még ott az élet, gondolhatjuk. Ha a felismerést megtették, hogy érdemes segítséget kérni, együtt gondolkodni, vágyakat megfogalmazni és célokat kitűzni, akkor máris gyorsító pályára léptek. Olyan rövid, közép és hosszú távú célokat megfogalmazni, amiért érdemes menni és tenni.

Talán a változás nyomán merünk élni és megélni dolgokat.

Talán nem ragad magával a szürke mindennapi rutin és nyel el a reménytelenség kútja.

Talán merünk lassítani, megállni, körülnézni, megélni.

Talán elkerülhető a függőségek fogsága (alkohol, drog, evés, online világ stb.), és szembe merünk nézni az élettel.

Oh, az utolsó nap messze van még! – mondod legyintve.

Ez olyan biztos? Soha nem tudhatjuk, hogy hol lesz a vége.

Éppen ezért élj e jelenben, mert most van itt az idő, hogy cselekedj.

A múlt elmúlt.

A holnap talán eljön.

A jelen az, amiben élhetsz és cselekedhetsz.

Ne várd meg az utolsó pillanatot! A tettek ideje MOST van.

Szerző: Badenszki Erika

Dipl. business és team coach

Párkapcsolati coach

Sport és ifjúsági coach

Megoldásfókuszú mediátor

A Váljak vagy maradjak? című könyv társszerzője

„Állok a hűtő előtt és nézem a polcokat. Egyetlen hűtő van a lakásban. A két alsó polcról szabadon választhatok, de a felső kettő tiltott terület, ahhoz én nem nyúlhatok. Szigorúan tilos! Azt az apámnak ítélte a bíróság.

Ott csak az ő dolgai lehetnek. Apámé a lakás, amiben lakunk, anyám pedig megkapott minket, gyerekeket. Mindenről lemondott, csakhogy nála lehessünk.

A válás kimondása után azonban semmi nem változott látványosan. Összességében annyi, hogy a 67 négyzetméteres lakásban megjelentek a tiltott zónák, ahova mi nem léphetünk be. Ezek apám felségterületei. Elköltözni nem tudunk, mert nincs miből és hová. Így maradtunk egy fedél alatt. Apám mégis csak rendes, mert nem tett bennünket az utcára.

Állok a hűtő előtt és összefut a nyál a számban: sonka! De a tiltott zónában van. Imádom, de drága, anyámnak nem telik rá. Eljátszom a gondolattal: mi lenne, ha ennék belőle? Nem merek. Akkor apám dühös lesz. Nem szeretném, ha megint veszekednének anyámmal. Nem szeretném, ha el kellene költöznünk. Így hát marad a parizer. Pedig azt már unom, mindig az van. De legalább nekünk van.

A suliban az egyik osztálytársamnak elváltak a szülei és ők nem tudtak egy fedél alatt maradni, így mindenki ment a maga dolgára, a gyerekek pedig a nevelőintézetbe. Nekik sokkal rosszabb.

Nekünk van fedél a fejünk felett és parizer a hűtőben. Mégiscsak jó dolgunk van, csak a szabályokat kell betartani. A szabályok fontos dolgok. Fontosabbak, mint mi.”

Eldöntötte, hogy pontot tesz a kapcsolatuk végére. Elég volt a rengeteg megaláztatásból, bizonytalanságból és szenvedésből. Az ügyvédhez sziklaszilárd elhatározással indult. Semmi nem tántoríthatja el.

Odaérve, kellemesnek mondható, kedves légkör fogadta. Meglepő! Nem erre számított. Alig egy óra alatt tisztába került a lehetőségeivel. Békés válást szeretne, egymás rágalmazása nélkül. Ehhez kért segítséget és mire hazaért már várta is a szerződés és a kitöltendő iratok.

• „BESZÉLNEM KELL A PÁROMMAL!” – hasít belé a fojtogató érzés.

• „Hogy fogom ezt megtenni? Hogy fogok odaállni elé?” – beszélt félhangosan a torkában csomóval, a gyomrában görccsel.

• „Milyen lesz a beszélgetés?” – aggódott félve.

• „Ez nehezebb, mint gondoltam.” – merengett.

Annyit játszott eddig a gondolattal, hogy milyen lesz az orra elé nyomni a papírokat és lezárni az együtt töltött éveket és szabaddá válni. Mindez most valósággá válhat.

Megtorpant.

Nem megy.

Csak vár és telnek a napok.

Válaszolni kellene az ügyvédnek, de nem tud.

Nem megy.

• „Gúzsba köt a félelem.”

• „Félek felvállalni az érzéseimet.”

Még nem megy.

Még várok. Még várok….

Talán majd jobb lesz.

Majd megoldódik magától.

Még várok…

Írta: Badenszki Erika

Dipl. business és team coach

Párkapcsolati coach

Sport és ifjúsági coach

Megoldásfókuszú mediátor

Váljak vagy maradjak? című könyv társszerzője